nie zjem

aha...kalorycznie ubogo?to co zjem ma ok 1500kcal Jakbym jadła 2000kcal, nawet 1700 to bym się toczyła nie chodziła, wiem z doświadczenia że tyję przy takiej ilości kcal. P.S. mam niestety siedzącą pracę.. 8h bite przezd komputerem Zmieniony przez - 000natalia w dniu 2012-03-20 14:00:37 Zmieniony przez - 000natalia w dniu 2012-03-20 14:04:49 [...]

pie***lenie o szopenie :)) Jak ja zjem sobie przed treningiem kebaba, a Ty kurczaka z ryżem, to więcej z tego treningu wyniesiesz? Nie :D Jak się porządnie naje zdrowych i wartościowych produktów, to regeneracja nie będzie gorsza, niż na jakiejś rozpisanej diecie, a nawet chyba lepsza, gdyby korzystał z diety takiej jak te Wasze (dziobiecie jak [...]

Boję się po prostu że przez tą dietę bardziej przytyje niż schudnę... Bo ciągle czuje się pełna nie mówiąc o obiedzie gdzie jak go zjem jestem jak piłka ;/

3-4 tematy odkopałem , zwiększając tym swoje szansę na odpisanie. Wiem, że nie spala się miejscowo ale chodzi o to, że przykładowo nogi trochę się wyszczuplą a brzuch czy inne części ciała jeszcze bardziej.A pomysłu na dietę nie mam , i nie wiem czy odpuszczać sobie przy okazji różne fast foody i syfy, bo raz na jakiś czas sobie coś zjem.I do [...]

"i nie ćwiczysz już pół roku tylko dopiero pół roku " Faktycznie, z tym się zgodzę :) Tak więc ułożę pierw dietę. Lecz niestety mam czasami takie dni że to co powinienem zjeść to zjem w takiej ilości a czasami nie moge w siebie tego wdusić...

no kalorii nie ma za duzo wg mnie ;] bo jesli 719 kcal to całość to zjem najwyżej połowe, to jest prawie pół kilo suchego żarcia xD

Zdecydowanie bardziej opłaca się kupić osobno warzywa i mieć więcej, na dłużej, mixy kupuje z braku czasu, zjem z paczki, bo umyte, więc to tak w razie W, ale nie jako stały element diety, chyba, że ktoś ma kasę - kto bogatemu zabroni %_)

I posiłek(śniadanie) 52 g weglowodanów ryz(5 łyżki stołowe),rodzynki,chleb razowy (3 kromki) 39g białka ser żółty,wedliny z kurczaka,indyka, jajka(6 jajek) 17g tluszczy olej z pestek winogron II posiłek (II śniadanie) 52 g wegli (chleb razowy,ryż) 39g bialka wędliny z kurczaka,indyka,może jajka?,nasiona słonecznika 17g [...]

Hmmm, kupiłem tylko to co w temacie :D. Ma ważność do 2008 roku :P. Tylko w Creatynie za sprawą mojej ciekawości () zerwałem sreberko spod pokrywki, nie wpłynie to jakoś na Kreatyne, jeśli nie będę jej teraz używał?? Czy dobrym pomysłem jest picie wapna, chcę poszerzyć kości barkowe?? Czyli jesteście pewni jak zjem to nic nie będzie. Ale raczej [...]

tzn tak, dieta jest ale ze tak powiem "na oko" q; nie obliczylem zaptrzebowania i nie przeliczalem ile jest w zarciu ale moja diety wyglada mniej wiecej tak >>1 500mg omega3 sniadanie jajecznica z szynka lub 250-300g joghurtu z platkami (ryzowe,pszenne kazde ale nie kukurydziane) + musli >>2 szkola 3-4 kanapki skladajace sie [...]

Ja bym dał efkę , na przemian z salbutamolem z yohą do tego kreatyna dobry izolat i to wszystko, dla dziewczyny to wystarczający zestaw. Reszta to trening i dieta, ale to nie nasz dział, przede wszystkim dieta. T3 jest bez sidowy lecz kobiety chorują statystycznie na nadczyność tarczycy 4razy częściej niż mężczyźni. Clenbuterol to dla mnie [...]

ja powiem tak na własnym sposobie: Kiedyś nie jadłem nic jedynie obiad albo 3-4 kanapki. Dzisiaj wsuwam sobie co chwile coś i zapisuje to w notesiku. Po pierwsze kup sobie glukoze i wogle duuużo cukru (uwaga na cukrzyce). rano przed posiłkiem wsyp sobie do cherbaty 5 łyżek glukozy i ze 3 cukru lub do szklanki wody i idź się np kąpać a potem rób [...]

Pozostaje jeszcze opcja zmiany środków na lżejsze, takie które będą bardziej Ci odpowiadały No właśnie dlatego kupiłem tego Leam.. Lecz po przejrzeniu różnych stron zdecyduję się wpierw używać właśnie tego Thermo, zobaczę jak to będzie robiło robotę.. Potem jak mi się skończy to dla odpoczynku będe brał tego Leam i zobaczę co i jak.. No w sumie [...]

[...] co zjem(zaznaczam że mam dietke na mase i odpowiedni trening) idzie mi w nogi a w największej części w wewnętrzną górną część ud. Całe nogi mam spasione(w h** tłuszczu na nogach a ręce i nie tylko chude). Nie wiem czy mam się dalej bawić w diete i trening jak prawie nic mi w mase nie chce iść tylko w te pieprzone nogi... Co mam robić?? Pozdro

chodze na silownie(mam rozpisany trening) oraz na muay thai i boks ale glownym celem jest wyrzezbienie brzucha, to wiem zeby rzezbic to trzeba miec z cxzego, mysle ze mam co rzezbic tylko problem jest nastepujacy jak?dieta redukcyjna raczej nie przy mojej wadze 60kg i wzroscie 170cm to moze nie byc dobry pomysl, jak zaczynalem cwiczyc wazylem [...]

ok dzieki mam lipancrea narazie zjem to bo to ta sama substancja potem przejde na kreon . Ogolnie nigdy nie mialem takich dolegliwosci , az tak tego nie odczuwam znowu ,ale lepiej dmuchac na zimne... :)

^^ Czyli najlepiej wybierać te gainery które mają więcej cukrów prostych niż złożonych? I żeby posiadały olej mct (choć szczerze mówiąc nie mam żadnego pojęcia o olejach) Jeżeli chodzi o dietę to staram się trzymać i wychodzi mi to całkiem sprawnie, choć teraz w lato zdarzą się dni, że jestem zmuszony zjeść coś innego bo nie ma mnie w domu. Ale [...]

Na noc możesz dorzucić te węgle, spokojnie nie utyjesz. Ja utrzymuje ok. 2.2-2.5g białka na kg masy. Od węgli nie utyjesz jedynie od nadwyżki, jak czujesz sie dobrze to trzymaj takie makrosy, ja osobiście najlepiej sie czuje na stałym białku a węglach i tłuszczach jak zjem a efekty mam dobre. Więc wybór już należy do Ciebie. Ale ogólnie spoko to [...]

Wczesniej podawalem kalorie bez gainera takze wloze go do posilku o 10.30 jednoczesnie wzbogace ten posilek i zwieksze kcal z gainerem wychodzi 3500 kcal + czasami zjem czegos wieksza porcje takce 3500-4000kcal powinno byc ok Albo bede jadl gainera tylko w dni treningowe bo w DNT nie potrzea mi az tyle kcal. Zmieniony przez - lordek4 w dniu [...]

Dziekuje wszystkim za odpowiedż , szczególnie zieoekt za tak obszerną :) , wiem ze bez diety nie zyskam cudów natomiast bez delikatnego dopingu nie chce mi sie podnosić cięzarów , zaczynam od samego testoboldenonu , 1 w niedziele jutro drugi chce 2 razy w tyg ( sorry ale nie umiem pisać tymi tutejszymi skrótami) nie wiem czy moja podświadomość tak [...]